Franchir les obstacles

Franchir des obstacles

Franchir des obstacles en roulant grâce à une position du corps adaptée.
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Erscheinungsform
Franchir les obstacles
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Sportart
Faire du velo
VTT
Niveau
Basics 1

Description

Nombre d'obstacles se laissent facilement enrouler. Délester les roues permet de le faire de manière dynamique et de ménager le matériel. À la différence du soulèvement des roues avant et arrière, les roues sont simplement délestées et non soulevées. Cette technique est également utilisée sur un trail lorsque de nombreux obstacles se succèdent (par exemple, délester la roue avant pour franchir un pierrier).

Points d'observation

Délester la roue avant
• Approche en position de base ou active
• Regard vers l’avant sur l’obstacle
• Juste avant que la roue avant ne touche l’obstacle : passage à la position active, abaisser le centre de gravité du corps et le reculer légèrement
• Délestage de la roue avant:. Les bras pré-tendus amortissent le choc de la roue avant, qui garde le contact avec le sol
• Après avoir franchi l’obstacle, replacer le centre de gravité du corps en position centrale
• Poursuivre en position de base ou active
Délester la roue arrière
• Approche en position de base ou active
• Avant que la roue arrière ne touche l’obstacle : déplacer à nouveau le centre de gravité vers l’avant en position centrale
• La roue arrière est délestée et roule sur l’obstacle. Amortir l’impact avec les jambes pré-tendues
La roue arrière conserve le contact avec le sol
• Après avoir franchi l’obstacle, replacer le centre de gravité du corps en position centrale
• Poursuivre en position de base ou active

Tipp

• Faire attention au timing !
• Éviter les obstacles pointus -> risque de crevaison !
• Rouler sans danger sur les obstacles dépend aussi du matériel (suspension/taille de la roue/pneus). Prendre en compte la sécurité au moment de préparer l’exercice.

Vidéo

Possibilités de variation

Simplifier :
– Exercer le mouvement en roulant lentement sans obstacle
– S’entraîner à délester les roues avant et arrière séparément, puis combiner

Compliquer :
– Varier la vitesse et la pente, ainsi que la hauteur et la distance des obstacles
– Modifier la surface et placer plusieurs obstacles l’un derrière l’autre sur le terrain
– Franchir les obstacles latéralement

Formes d'entraînement