Hindernisse überwinden

Hindernisse überrollen

Mit angepasster Körperposition rollbare Hindernisse überwinden.
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Erscheinungsform
Hindernisse überwinden
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Sportart
Velofahren
Stufe
Basics 1

Beschreibung

Viele Hindernisse lassen sich einfach überrollen. Damit dies materialschonend und dynamisch geschieht, sollten die Räder entlastet werden. Im Gegensatz zum Vorder- und Hinterradanheben werden die Räder lediglich entlastet und nicht angehoben. Diese Technik wird auch auf einem Trail bei vielen hintereinander folgenden Hindernissen angewendet (z. B. Durchfahren eines Steinfeldes mit entlastetem Vorderrad).

Beobachtungspunkte

Entlasten des Vorderrades
• Anfahrt in Grund- oder Aktivposition
• Blick voraus auf Hindernis
• Kurz bevor das Vorderrad auf das Hindernis trifft: Wechsel in Aktivposition, Körperschwerpunkt wandert tief und leicht nach hinten
• Vorderrad wird entlastet. Die vorgespannten Arme federn den Aufprall des Vorderrades ab, dieses behält Bodenkontakt
• Nach dem Überfahren des Hindernisses den Körperschwerpunkt wieder in zentrale Position bringen
• Weiterfahrt in Grund- oder Aktivposition
Entlasten des Hinterrades
• Anfahrt in Grund- oder Aktivposition
• Bevor das Hinterrad auf das Hindernis trifft: Körperschwerpunkt wieder nach vorne in zentrale Position verlagern
• Das Hinterrad wird entlastet und rollt über das Hindernis. Mit den vorgespannten Beinen den Aufprall abfedern
Hinterrad behält Bodenkontakt
• Nach dem Überfahren des Hindernisses Körperschwerpunkt wieder in zentrale Position bringen
• Weiterfahrt in Grund- oder Aktivposition

Tipp

• Augenmerk auf das Timing legen!
• Scharfe Hindernisse beim Üben vermeiden -> Plattengefahr!
• Das gefahrlose Überrollen von Hindernissen ist auch abhängig vom Material (Federweg/Radgrösse/Reifen). Beim Übungsaufbau beachten -> Sicherheit.

Video

Variationsmöglichkeiten

Erleichtern:
– Bewegung in langsamer Fahrt ohne Hindernis üben
– Vorder- und Hinterrad entlasten einzeln üben und dann kombinieren

Erschweren:
– Geschwindigkeit, Neigung und Hindernishöhe und -Abstände variieren
– Untergrund verändern und mehrere Hindernisse hintereinander im Gelände
– Seitliches Überwinden von Hindernissen

Trainingsformen