Parcours

Signalisation de changement de vitesse

Parcourir un circuit avec différents signaux pour changer de vitesse.

Taille du groupe

2-16

Temps

10 minutes

Niveau

Basics 2

Technique

Changer les vitesses

Pédaler

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Description

Sur un circuit comprenant autant de montées courtes que possible, place différents marquages indiquant les vitesses que les participants doivent passer. Ceux-ci effectuent ensuite le circuit conformément aux marquages.

Conseil

Utilise des cônes de couleur: rouge = petit braquet, jaune = grand braquet. À la fin de l’exercice, explique que certains marquages étaient peu cohérents et attire l’attention des participants sur ce à quoi ils doivent veiller pour changer de vitesse.

Possibilités de variation

Simplifier:

Effectuer le circuit sur terrain plat

Mettre peu de marquages et les éloigner suffisamment les uns des autres

Compliquer:

Effectuer le circuit sur un terrain exigeant et varié

Placer volontairement des marquages peu cohérents (p. ex. braquet plus difficile en montée)

Mettre de nombreux marquages relativement proches les uns des autres

Techniques