Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Surf/manual

Rouler debout sur la roue arrière sans pédaler.

Formes caractéristiques

Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Sport

VTT

Niveau

Mountainbike 3

Description

Par «manual», on entend le fait de rouler sur la roue arrière en position debout, et sans pédaler. On dit que l’on «surfe» lorsque l’on roule de courts passages sur la roue arrière, par exemple des creux sur un trail. Le «surf» sur une plus longue distance est appelé «manual». Le manual, en particulier, est une technique de conduite très exigeante qui nécessite beaucoup de pratique.

Points d'observation

• Approche en position de base
• Regard tout droit
• Prendre de l’élan: fléchir les bras et les jambes, le haut du corps vers le guidon
• Extension explosif des bras et des jambes, déplacer le centre de gravité vers l’arrière et le haut -> la roue avant se soulève
• Trouver le point d’équilibre du VTT. Centre de gravité du corps à peu près au-dessus du moyeu de la roue arrière
• Le VTT est maintenu en équilibre par un mouvement des hanches – en étirant et en pliant les jambes (genoux) – et une utilisation délicatement le frein arrière
• Les bras et les jambes sont presque complètement tendus
• Un doigt reste toujours sur le frein arrière

Tipp

• Exercer en descente
• Utiliser une vague pour soulever la roue avant
• En surfant sur le terrain, le centre de gravité du corps se déplace plutôt vers l’arrière et vers le haut. Le VTT est ainsi plus facile à contrôler, car le centre de gravité est plus central. Les bras ne sont pas complètement tendus
• Lors du manual, le centre de gravité du corps se déplace vers l’arrière et vers le bas. Cela permet à la roue avant de rester en l’air plus longtemps

Vidéo

Possibilités de variation

Simplifier:
– Selle basse
– Légère descente
– Vitesse pas trop élevée

Compliquer:
– Modifier la vitesse et la pente
– Rouler sur des obstacles
– Faire des virages/slalom