Hindernisse überwinden

Stufen abwärtsfahren

• Räder behalten Bodenkontakt • Vor dem Überfahren der Stufe testen, ob Kettenblatt nicht an Stufe anhängt (Einfedern des Hinterrades bei Fullys berücksichtigen) • Langsam üben! Beim zu schnellen Fahren besteht die Gefahr, dass das Vorderrad abhebt und nach unten «knallt» -> Einsteckgefahr
Description of image
Erscheinungsform
Hindernisse überwinden
Description of image
Sportart
Velofahren
Stufe

Beschreibung

Beim Stufen abwärtsfahren werden diese rollend überwunden. Voraussetzung ist eine angepasste Geschwindigkeit, damit die Räder den Bodenkontakt behalten können. Für höhere Geschwindigkeiten oder höhere Stufen wird die Drop-Technik verwendet.

Beobachtungspunkte

• Anfahrt in Grund- oder Aktivposition
• Blick voraus auf Kante gerichtet. Kurz vor Kante «vorspannen», d. h. Arme leicht anwinkeln
• Wenn das Vorderrad die Kante erreicht: Neigung ausgleichen, Arme strecken sich, Vorderrad wird die Kante hinunter «begleitet». Dadurch bewegt sich das Velo nach vorne unten, bzw. der Körperschwerpunkt wandert nach hinten
• Wenn das Hinterrad die Kante hinunter rollt: Körperschwerpunkt wandert gleichzeitig zurück in zentrale Position
• Dynamisches Abfedern des Aufpralls mit Armen und Beinen
• Weiterfahrt in Grund- oder Aktivposition

Tipp

Variantenreich und kreativ Hindernisse überwinden

Video

Variationsmöglichkeiten

Erleichtern:
– Sattel tief
– Tiefe Stufe und langsame Geschwindigkeit
– Einfaches Gelände oder isoliert

Erschweren:
– Stufenhöhe, Geschwindigkeit, Neigung und Untergrund verändern
– Hohe Stufen im Gelände
– Ein- und Ausfahrt anpassen (enger, mit Kurven etc.)