Auf, mit und neben dem Velo bewegen

Stehend fahren (im Wiegetritt)

Im Stehen auf dem Velo fahren und dabei treten.

Erscheinungsform

Auf, mit und neben dem Velo bewegen

Sportart

Alle Sportarten

Stufe

Skills 1

Beschreibung

Der Wiegetritt, also das Treten im Stehen, hat zwei Vorteile. Einerseits sorgt er für Abwechslung in der Tretposition und kann so zur Lockerung der Muskulatur und zur Entlastung des Gesässes beitragen. Andererseits ermöglicht er einen kräftigen Antritt und wird deshalb für Sprints und kraftvolles Treten eingesetzt. Ebenfalls kommt der Wiegetritt im groben Gelände zum Einsatz, wenn ein Treten im Sitzen aufgrund der Hindernisse nicht mehr möglich ist. Treten im Stehen erhöht die Bewegungsfreiheit. Es kann auch stehend gefahren werden ohne Wiegetritt, dann wird allerdings nicht getreten.

Beobachtungspunkte

• Velo unter dem Körper von links nach rechts hin- und herwiegen lassen
• Linker Fuss unten: Velo nach rechts kippen. Rechter Fuss unten: Velo nach links kippen
• Der Oberkörper bleibt aufrecht und bewegt sich kaum. Mit den Armen die Wiegebewegung des Velos unterstützen.
• Körperschwerpunkt zentral (jedoch der Neigung und Geschwindigkeit anpassen)
• Stehend rollend die Kippbewegung weglassen
• Blick in Fahrtrichtung.
• Je ein Finger an der Bremse

Tipp

• Zum Aufstehen die Kurbeln waagerecht positionieren für eine gleichmässige Gewichtsverteilung
• Auf regelmässigen Rhythmus achten
• Gang so wählen, dass Widerstand spürbar ist (nicht zu kleine Gänge)
• Der Wiegetritt eignet sich gut als Vorübung zur Kurventechnik «legen», da auch beim Wiegetritt das Velo gelegt wird und der äussere Fuss unten ist
• Um die Traktion beim Wiegetrittfahren auf losem Untergrund zu erhöhen kann der Körperschwerpunkt etwas nach hinten verschoben werden (über dem Sattel stehen)

Video

Variationsmöglichkeiten

Erleichtern:
– Sattel absenken – auf ebenem Untergrund
– Langsam und locker
– Leicht ansteigend

Erschweren:
– Sehr kleiner / grosser Gang
– Rutschiger Untergrund
– Sattel oben
– Schnell und kräftig
– Einhändig
– Untergrund, Neigung verändern

Trainingsformen