Orientieren und navigieren

Sitzend fahren

Auf dem Sattel sitzend geradeausfahren.

Erscheinungsform

Orientieren und navigieren

Sportart

Alle Sportarten

Stufe

Basics 1

Beschreibung

Die meiste Zeit bewegen wir uns auf dem Velo sitzend fort. Sitzend zu fahren ist auch die energieeffizienteste Art sich auf dem Velo fortzubewegen. Es ist eine Technik, welche sich mit zunehmender Geschwindigkeit einfacher umsetzen lässt. Dennoch ist es wichtig auch bei tiefer Geschwindigkeit diese Grundtechnik zu beherrschen. Sicher und stabil geradeausfahren zu können ist die Basis für viele weiterführende Techniken auf dem Velo.

Beobachtungspunkte

• Auf dem Sattel sitzend fahren, falls nötig pedalieren
• Arme sind fast komplett gestreckt, aber locker
• Je ein Finger an der Bremse
• Kopf aufrecht, Blick nach vorne in Fahrtrichtung
• Die Hüfte und Knie zum ausbalancieren nutzen
• Ruhiger Oberkörper, wenig Seitwärtsbewegung in der Hüfte beim Treten

Tipp

• Ein kleiner leichter Gang kann helfen
• Lenker richtig halten, der Daumen gehört unter den Griff!
• Für ein bequemes Fortbewegen muss die Rahmengrösse zur Körpergrösse passen. Ausserdem gilt es die Lenker- und Sattelposition richtig einzustellen (Für korrekte Sattel- und Sitzhöhe, siehe Technik «Treten»).
• Je höher die Geschwindigkeit, desto weiter den Blick nach vorne richten!

Variationsmöglichkeiten

Erleichtern:
– Grosser Platz ohne Hindernisse
– Eine Markierung als Orientierung für den Blick machen
– Hilfestellung leisten
– Tiefe Trittrequenz

Erschweren:
– Langsamer
– Über ein oder mehrere Hindernis(se) fahren
– Slalom
– Durch eine Spurgasse fahren
– Griffe von unten greifen
– Steigungen und Gefälle befahren
– Sehr hohe/tiefe Trittfrequenz