Auf, mit und neben dem Velo bewegen

Seitlich auf-/absteigen (während der Fahrt)

Ohne anzuhalten vom Velo ab- und wieder aufsteigen.
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Erscheinungsform
Auf, mit und neben dem Velo bewegen
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Sportart
Alle Sportarten
Stufe
Skills 3

Beschreibung

Die Wettkampfform des seitlichen Auf-/Absteigens hat seinen Ursprung im Radquersport. SIe hilft, Hindernisse zu Fuss zu überwinden, ohne viel Zeit durch Auf- und Absteigen zu verlieren.

Beobachtungspunkte

• Vor dem Hindernis (ca. zwei Schritte Distanz) einen Fuss ausklinken, hinter dem Sattel durchschwingen
• Bein zwischen Velo und eingeklinktem Fuss durchstrecken, auf den Boden aufsetzen. Zweiten Fuss ausklinken
• Gleichzeitig die eine Hand vom Lenker nehmen und das Velo am Oberrohr fassen
• Mit dem Velo im Traggriff über das Hindernis springen, Velo anheben
• Nach Hindernis Velo sanft abstellen, beide Hände wieder an den Lenker
• Ca. zwei Schritte nach dem Hindernis auf den Sattel springen
• Weitertreten und einklicken

Tipp

• Beim Aufsteigen seitlich über den Oberschenkel auf den Sattel «gleiten» und nicht fallen lassen -> schont Mensch und Material!

Video

Variationsmöglichkeiten

Erleichtern:
– Auf ebenem Untergrund und ohne Hindernisse
– Langsam

Erschweren:
– Geschwindigkeit, Untergrund und Höhe der Hindernisses verändern
– Beidseitig, Berg- und Talseite

Trainingsformen

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Aufsteigen
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Kommando-Auf- und-Absteigen
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Trottinett-Stafette
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Schultern
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Stop and Go