Geschwindigkeit kontrollieren

Schalten

Durch die richtige Gangwahl sich bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten effizient fortbewegen.
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Erscheinungsform
Geschwindigkeit kontrollieren
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Sportart
Alle Sportarten
Stufe
Basics 2

Beschreibung

Es existieren zahlreiche Schaltsysteme, welche sich in ihrer Bedienung teilweise unterscheiden. Die grundlegenden Hinweise zum Schalten gelten jedoch für alle Systeme. Ziel jeder Schaltübung sollte es sein, das eigene Schaltsystem kennenzulernen und intuitiv bedienen zu können.

Beobachtungspunkte

• Vorausschauend fahren, Gang frühzeitig wechseln
• Während des Schaltvorgangs die Kettenspannung (Pedaldruck) reduzieren, aber trotzdem weiter treten
• Über Kettenblätter (vorne) Gang grob wählen, über Ritzel (hinten) Gang fein abstufen

Tipp

• «Falsche» Gänge (diagonal klein/ klein oder gross /gross) vermeiden!
• Vor dem Schalten beschleunigen
• Geräusche beim Schaltvorgang vermeiden («sanftes» Schalten)

Variationsmöglichkeiten

Erleichtern:
– Auf einem Platz oder einfachen Rundkurs
– Ebener Untergrund

Erschweren:
– Parcours in anspruchsvollerem Gelände
– Im Rennen, Sprint, bergauf

Trainingsformen