Orientieren und navigieren

Rückwärts rollen

Mit dem MTB rückwärts rollen.

Erscheinungsform

Orientieren und navigieren

Sportart

MTB

Stufe

Mountainbike 2

Beschreibung

Rückwärts rollen wird oft als Geschicklichkeitsübung beim Velotraining verwendet. Es kann auch nützlich sein, um in engen oder verwinkelten Bereichen rückwärts zu manövrieren, wo das normale Wenden schwierig ist. In der Praxis ist es jedoch eher eine spielerische Fertigkeit als eine alltägliche Anwendung.

Beobachtungspunkte

• Schwung holen: Entweder durch einen kleinen Stoppie, Bremsen bis zum Stillstand und nach hinten abstossen oder dem Nutzen einer Steigung/Rampe.
• Bremse lösen und Bike nach hinten rollen lassen, gleichzeitig rückwärts pedalieren.
• Körperschwerpunkt wandert leicht nach hinten
• Dosiert lenken, um das Gleichgewicht zu halten
• Knie/Hüfte nutzen um das Gleichgewicht zu halten
• Die Geschwindigkeit wird dosiert über Kettenspannung oder den dosierten Einsatz der Bremsen
• Strecke vorher kontrollieren, der Blick ist nach vorne gerichtet.
• Das Rückwärts rollen kann auf mehrere Arten abgebrochen werden: Abbremsen und wieder nach vorne losfahren oder durch Einlenken eine Wende fahren.

Tipp

• Es ist einfacher, in ganz kleinen Slalombewegungen rückwärts zu rollen wie ganz gerade
• Kleine Hüpfbewegungen können helfen, die Balance zu halten

Variationsmöglichkeiten

Erleichtern:
– Langsam
– Kurze Strecke
– Auf griffigem, ganz leicht abfallenden Untergrund

Erschweren:
– Geschwindigkeit erhöhen
– Lange Strecke
– Steiler Untergrund (mit Bremsen)
– Variation des Untergrundes
– Mit Hindernissen
– Definierte Strecke (Distanz, Kurve, Slalom)