Geschwindigkeit kontrollieren

Langsam fahren

Bei sehr langsamer Geschwindigkeit präzise fahren.

Erscheinungsform

Geschwindigkeit kontrollieren

Sportart

Alle Sportarten

Stufe

Basics 3

Beschreibung

Geschwindigkeit bringt grundsätzlich Stabilität und Sicherheit. Oft zwingt uns anspruchsvolles Gelände jedoch dazu, die Geschwindigkeit zu reduzieren und langsam um oder über Hindernisse zu fahren. Dies gelingt nur mit einem guten Gleichgewichtssinn und der Fähigkeit, langsam aber trotzdem präzise zu fahren. Aus diesem Grund ist langsames Fahren insbesondere für Einsteiger/innen eine sehr wichtige Übung.

Beobachtungspunkte

• Sitzend oder stehend möglich
• Reduktion der Geschwindigkeit durch dosiertes Bremsen mit beiden Bremsen
• Blick voraus, nicht direkt vors Vorderrad
• Die Hüfte und Knie zum ausbalancieren nutzen
• Aufrechte und lockere Position, Körperschwerpunkt leicht nach vorne verlagert
• Geschwindigkeit durch Wechselspiel von treten und bremsen kontrollieren

Tipp

• Hinterradbremse dosiert schleifen lassen
• Als Variation statt ganzen Pedalumdrehungen nur mit kleinen «Kickbewegungen» arbeiten (im Stehen). Dadurch bleibt der Lieblingsfuss vorne, und der Oberkörper bewegt sich weniger. Dies kann Einsteigern helfen, die Balance zu halten Fortgeschrittene verwenden diese Technik im stark verblockten Gelände, wo bei ganzen Kurbelumdrehungen das Pedal an den Hindernissen anhängen könnte

Video

Variationsmöglichkeiten

Erleichtern:
– Auf festem Untergrund
– Auf ebenem Untergrund
– Kleiner leichter Gang

Erschweren:
– Einhändig/freihändig
– Neigung und Untergrund verändern
– Im Gelände

Trainingsformen

Langsam fahren

Beschreibung

Beobachtungspunkte

Tipp

Video

Variationsmöglichkeiten

Trainingsformen

Fahrradmaler

Hühnergatter

Pilze sammeln

Rundstrecken-Memory

Schnappball

Schneckenrennen

Achter-Fahrt

Absteigerlis