Hindernisse überwinden

Hinterrad anheben

Das Hinterrad ohne Einsatz der Vorderbremse anheben.

Erscheinungsform

Hindernisse überwinden

Sportart

Alle Sportarten

Stufe

Skills 2

Beschreibung

Das Hinterrad wird durch einen gezielten dynamischen Impuls mit viel Körperspannung auf oder über ein Hindernis angehoben.

Beobachtungspunkte

• Grundposition als Ausgangsposition
• Gewichtsverlagerung (Oberkörper) nach vorne unten
• «Verkeilen» zwischen Lenker und Pedalen -> Körperspannung
• Zehen nach unten drücken, Fusssohle auf die Pedalen drücken
• Absprung: Hüfte nach oben, Schwung auf Pedale übertragen, Fusssohle weiterhin mit Druck auf Pedale pressen -> Hinterrad hebt ab
• Landung mit Beinen abfedern

Tipp

• Vergleich mit Pferd, welches ausschlägt, um Hinterrad anzuheben
• Druck auf Pedale kommt aus Körperspannung und wird mit dem Fussgelenk übertragen
• Timing ist wichtiger als Höhe!
• Für Kontrolle beim Timing üben: Nach unten auf Hindernis schauen erlaubt. Anschliessend mit Blick voraus üben
• Selbst wenn das Hinterrad nicht angehoben werden kann, hilft ein Entlasten zum richtigen Zeitpunkt materialschonend Hindernisse zu überwinden!

Video

Variationsmöglichkeiten

Erleichtern:
– Sattel tief
– Ohne Hindernisse
– Geschwindigkeit verändern

Erschweren:
– Hindernishöhe, Neigung und Geschwindigkeit verändern
– Anspruchsvoller Untergrund und im Gelände
– Mehrere Hindernisse hintereinander

Trainingsformen

Hinterrad anheben

Beschreibung

Beobachtungspunkte

Tipp

Video

Variationsmöglichkeiten

Trainingsformen

Hindernis-Parcours

Linienspringen

Pfützen spritzen

Radball