Geschwindigkeit kontrollieren

Hinten absteigen (Notausstieg)

Im steilen Gelände über den Sattel nach hinten absteigen.

Erscheinungsform

Geschwindigkeit kontrollieren

Sportart

MTB

Stufe

Mountainbike 2

Beschreibung

Bei sehr steilen Abfahrten auf schmalen Trails ist der Notausstieg nach hinten oft die einzige Möglichkeit, gefahrlos anzuhalten. Bei einem normalen Stopp droht die Gefahr, mitsamt dem MTB nach vorne zu fallen. Deshalb ist es wichtig, beim Anhalten den Schwerpunkt sofort hinter den Sattel zu bringen.

Beobachtungspunkte

• Anfahrt in Grund- oder Aktivposition
• Körperschwerpunkt dem Gefälle angepasst
• Abbremsen bis MTB zum Stillstand kommt
• Gleichzeitig Körperschwerpunkt hinter den Sattel verlagern
• Gleichzeitig Körpergewicht auf ein Pedal verlagern
• Fuss vom entlasteten Pedal nehmen und auf den Boden setzen
• Zweiten Fuss ebenfalls absetzen, Hände vom Lenker nehmen, MTB falls möglich am Sattel festhalten

Tipp

• Augenmerk bei Klickpedalen auf Ausklicken!

Video

Variationsmöglichkeiten

Erleichtern:
– Sattel so tief wie möglich
– Leicht geneigtes Gelände nutzen
– Genug Platz zu Verfügung stellen

Erschweren:
– Neigung und Untergrund erschweren
– Mit linkem und rechtem Fuss üben
– Platz einschränken
– Abspringen hinter den Sattel -> von beiden Pedalen gleichzeitig abspringen

Trainingsformen