Auf, mit und neben dem Velo bewegen

Freihändig fahren

Beide Hände vom Lenker nehmen.

Erscheinungsform

Auf, mit und neben dem Velo bewegen

Sportart

Alle Sportarten

Stufe

Skills 2

Beschreibung

Diese Technik nur auf abgesperrten Strecken anwenden, da keine Bremsbereitschaft möglich ist. Jedoch kann diese Technik sehr nützlich sein und findet in verschiedenen Situationen ihre Anwendung. So kann etwa der Rücken auf längeren Ausfahrten entspannt und durchgestreckt werden.

Beobachtungspunkte

• Auf dem Sattel sitzend fahren, falls nötig pedalierend
• Mit beiden Armen gleichzeitig leicht vom Lenker abstossen und die Hände lösen
• Aus der Rumpfmuskulatur den Oberkörper aufrichten
• Kopf aufrecht, Blick nach vorne in Fahrtrichtung
• Die Hüfte und Knie zum Ausbalancieren nutzen

Tipp

• Den Lenker erst bei einer Geschwindikeit loslassen, bei der sich das Velo stabil anfühlt
• Versuche zunächst sicher einhändig fahren zu können, bevor du freihändig zu fahren beginnst

Variationsmöglichkeiten

Erleichtern:
– Grosser Platz ohne Hindernisse
– Eine Markierung als Orientierung für den Blick machen

Erschweren:
– Langsamer
– Kurven fahren
– Im Stehen
– Durch eine Spurgasse fahren
– Steigungen und Gefälle befahren
– Koordinationsübungen wie z.B. eine Jacke an- und ausziehen

Trainingsformen