Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Surf / manual

Rouler debout sur la roue arrière sans pédaler.

Erscheinungsform

Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Sportart

VTT

Niveau

Mountainbike 3

Description

Par « manual », on entend le fait de rouler sur la roue arrière en position debout, et sans pédaler. On dit que l’on « surfe » lorsque l’on roule de courts passages sur la roue arrière, par exemple des creux sur un trail. Le « surf » sur une plus longue distance est appelé « manual ». Le manual, en particulier, est une technique de conduite très exigeante qui nécessite beaucoup de pratique.

Points d'observation

• Approche en position de base
• Regard tout droit
• Prendre de l’élan : fléchir les bras et les jambes, le haut du corps vers le guidon
• Extension explosif des bras et des jambes, déplacer le centre de gravité vers l’arrière et le haut -> la roue avant se soulève
• Trouver le point d’équilibre du VTT. Centre de gravité du corps à peu près au-dessus du moyeu de la roue arrière
• Le VTT est maintenu en équilibre par un mouvement des hanches – en étirant et en pliant les jambes (genoux) – et une utilisation délicatement le frein arrière
• Les bras et les jambes sont presque complètement tendus
• Un doigt reste toujours sur le frein arrière

Tipp

• Exercer en descente
• Utiliser une vague pour soulever la roue avant
• En surfant sur le terrain, le centre de gravité du corps se déplace plutôt vers l’arrière et vers le haut. Le VTT est ainsi plus facile à contrôler, car le centre de gravité est plus central. Les bras ne sont pas complètement tendus
• Lors du manual, le centre de gravité du corps se déplace vers l’arrière et vers le bas. Cela permet à la roue avant de rester en l’air plus longtemps

Vidéo

Possibilités de variation

Simplifier :
– Selle basse
– Légère descente
– Vitesse pas trop élevée

Compliquer :
– Modifier la vitesse et la pente
– Rouler sur des obstacles
– Faire des virages/slalom