Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Sautiller

Sauter sur place avec les deux roues en même temps.

Erscheinungsform

Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Sportart

Toutes les disciplines

VTT

Niveau

Skills 3

Description

Les jambes travaillent pour « rebondir » et les bras/jambes se contractent en même temps. Les roues avant et arrière se soulèvent ainsi simultanément du sol. Sautiller sur place aide à garder l’équilibre à l’arrêt, car de petits sauts permettent de corriger un basculement du vélo. Cette technique est parfois utilisée pour franchir des obstacles dans des passages difficiles.

Points d'observation

• Centrer le centre de gravité du corps
• Manivelles à l’horizontale, poids sur les deux jambes (éventuellement serrer les deux freins)
• Prendre de l’élan : plier les bras et les jambes, se baisser
• Créer une tension dans le tronc, se caler entre le guidon et les pédales
-> Pousser les orteils vers le bas, les pieds vers l’arrière « dans les pédales » (très important avec les pédales plates, en particulier)
• Saut : étirement dynamique des bras et des jambes, puis contraction des bras et des jambes
• Amortir la récepetion avec les bras et les jambes

Tipp

• Trouver un rythme pour sautiller en utilisant les chevilles tout en roulant lentement. Puis ralentir jusqu’à l’arrêt complet
• Les pédales plates aident à apprendre la séquence de mouvement correcte

Vidéo

Possibilités de variation

Simplifier :
– Selle basse
– Sur une place

Compliquer :
– Changer la position des pédales
– Changer la hauteur et le rythme
– Sautiller au même endroit
– Sautiller dans toutes les directions
– Sur le terrain ou sur/par-dessus des obstacles
– Pédaler en l’air après avoir sauté