Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Rouler sans les mains

Retirer les mains du guidon.

Erscheinungsform

Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Sportart

Toutes les disciplines

VTT

Niveau

Skills 2

Description

N’utiliser cette technique que sur des parcours fermés, car il est impossible de freiner en urgence. Cette technique peut néanmoins être très utile et être appliquée dans différentes situations. Elle permet par exemple de détendre le dos pendant les longues sorties.

Points d'observation

• Rouler assis sur la selle, en pédalant si nécessaire
• Pousser légèrement le guidon avec les deux bras en même temps et relâcher les mains
• Redresser le haut du corps avec la musculature du tronc
• Tête droite, regard vers l’avant dans le sens de la marche
• Utiliser les hanches et les genoux pour s’équilibrer

Tipp

• Ne pas lâcher le guidon avant d’avoir atteint une vitesse à laquelle le vélo semble stable
• Essayer d’abord de rouler en toute sécurité à une main avant de commencer à rouler sans les mains

Possibilités de variation

Simplifier :
– Grande place sans obstacles
– Utiliser un repère/marquage pour orienter le regard

Compliquer :
– Ralentir
– Prendre des virages
– À l’arrêt
– Passer dans une voie étroite
– Rouler en montée ou descente
– Exercices de coordination, par ex. enfiler et enlever une veste

Formes d'entraînement