Contrôler la vitesse

Rouler lentement

Rouler avec précision à vitesse très lente.

Erscheinungsform

Contrôler la vitesse

Sportart

Toutes les disciplines

VTT

Niveau

Basics 3

Description

La vitesse est en principe synonyme de stabilité et sécurité. Mais souvent, un terrain difficile oblige à réduire la vitesse et à rouler lentement autour ou au-dessus des obstacles. Cela n’est possible qu’avec un bon sens de l’équilibre et la capacité de rouler lentement mais avec précision. C’est pour cette raison que rouler lentement est un exercice très important, surtout pour les débutants.

Points d'observation

• Possible en position assise ou debout
• Réduction de la vitesse par un freinage dosé avec les deux freins
• Regard porté loin devant, pas directement devant la roue avant
• Utiliser les hanches et les genoux pour s’équilibrer
• Position redressée, relâchée; centre de graité du corps déplacé légèrement vers l’avant
• Contrôler la vitesse en alternant le pédalage et le freinage

Tipp

• Utiliser le frein arrière de façon modérée
• Variante : au lieu de faire des tours de pédale entiers, travailler seulement avec de petits « mouvements de kick » (en position debout). Le pied préféré reste ainsi devant et le haut du corps bouge moins. Cela peut aider les débutants à garder l’équilibre. Les plus avancés utilisent cette technique sur les terrains très bloqués, où un tour de manivelle entier risque de bloquer la pédale sur un obstacle.

Vidéo

Possibilités de variation

Simplifier :
– Surface dure
– Surface plane
– Petite vitesse facile

Compliquer :
– À une main / sans les mains
– Modifier l’inclinaison et la surface
– Sur le terrain

Formes d'entraînement

Rouler lentement

Description

Points d'observation

Tipp

Vidéo

Possibilités de variation

Formes d'entraînement

Peindre à vélo

Enclos à poules

Collecte de champignons

Jeu du Memory sur circuit

Balle volée

Course de l'escargot

Rouler en huit

Coince-Coince