Orienter et naviguer

Rouler en position assis

Rouler en ligne droite, assis sur la selle.

Erscheinungsform

Orienter et naviguer

Sportart

Toutes les disciplines

VTT

Niveau

Basics 1

Description

La plupart du temps, nous nous déplaçons assis sur le vélo. Rouler assis est également la manière la plus efficace de se déplacer à vélo d’un point de vue énergétique. C’est une technique plus facile à utiliser lorsque la vitesse augmente. Toutefois, il est important de maîtriser cette technique de base même à faible vitesse. La capacité à rouler en ligne droite de manière sûre et stable est la base de nombreuses techniques plus avancées sur le vélo.

Points d'observation

• Rouler assis sur la selle, en pédalant si nécessaire
• Bras presque entièrement tendus, mais relâchés
• Un doigt sur chaque frein
• Tête droite, regard vers l’avant dans le sens de la marche
• Utiliser les hanches et les genoux pour s’équilibrer
• Haut du corps calme, peu de mouvements latéraux des hanches en pédalant

Tipp

• Une petite vitesse facile peut aider
• Tenir le guidon correctement, le pouce doit être sous la poignée !
• Pour se déplacer de manière confortable, la taille du cadre doit correspondre à la taille du corps. En outre, il faut régler correctement la position du guidon et de la selle (pour une hauteur de selle et d’assise, voir la technique «Pédaler»).
• Plus la vitesse est élevée, plus il faut regarder loin devant soi !

Possibilités de variation

Simplifier :
– Grande place sans obstacles
– Utiliser un repère pour orienter le regard
– Fournir une assistance
– Fréquence de pédalage basse

Compliquer :
– Ralentir
– Rouler sur un ou plusieurs obstacle(s)
– Slalom
– Rouler dans une voie étroite
– Saisir les poignées par le bas
– Rouler en montée ou descente
– Fréquence de pédalage très élevée/basse