Se déplacer dans un groupe

Rouler en file indienne

Rouler l’un derrière l’autre avec peu de distance
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Erscheinungsform
Se déplacer dans un groupe
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Sportart
Toutes les disciplines
VTT
Niveau
Basics 2

Description

À vélo, il y a différentes situations dans lesquelles on peut observer que les cyclistes se mettent en file indienne. Par rapport au fait de rouler en groupe dans le peloton, cette technique prend tout son sens sur les routes sans visibilité, les virages, les descentes et les routes étroites. Il s’agit surtout d’une question de sécurité, car chacun a ainsi une meilleure vue d’ensemble (contrairement au peloton) et la possibilité de s’écarter sur le côté. Cependant, on observe aussi dans d’autres situations que les cyclistes se mettent en file indienne. Cela se produit souvent pour des raisons aérodynamiques ou lorsque l’on roule contre le vent.

Points d'observation

• Garder une distance suffisante avec le/la cycliste qui précède pour éviter les collisions et avoir suffisamment de temps pour réagir
• Signaler clairement les changements de direction ou les freinages pour informer les cyclistes derrière soi
• Adapter sa vitesse à celle des participants qui précèdent pour garder un rythme régulier
• Garder une distance suffisante avec les autres véhicules ou les piétons pour assurer la sécurité
• Toujours être prêt à réagir aux événements inattendus ou aux changements de direction des cyclistes qui précèdent
• Respecter le code de la route et rouler sur le côté droit de la chaussée, à moins qu’il n’y ait des pistes cyclables séparées

Tipp

• Clarifier la communication (signes/mots/gestes)
• Freiner et accélérer de manière prévisible et en douceur, éviter les mouvements brusques
• Éviter tout contact entre les roues pour éviter les chutes
• Avertir le groupe des obstacles et des imprévus
• Interpréter le langage corporel des autres participants
• Être bien visible pour les autres usagers de la route

Possibilités de variation

Simplifier :
– Parcours facile (fermé à la circulation, clair, plat. etc)
– Garder plus de distance
– Se positionner à l’arrière du groupe
– Adopter un rythme lent

Compliquer :
– Éléments tactiques supplémentaires
– Choix du parcours (virages, pentes, vitesse, etc.)
– Rouler avec moins de distance
– Alterner la position de leader

Formes d'entraînement