Orienter et naviguer

Rouler en arrière

Rouler en arrière avec le VTT.

Erscheinungsform

Orienter et naviguer

Sportart

VTT

Niveau

Mountainbike 2

Description

Le fait de rouler en arrière est souvent utilisé comme exercice d'agilité lors de l’entraînement à vélo. Ce déplacement peut également être utile pour manœuvrer en marche arrière dans des zones étroites ou sinueuses où il est difficile de tourner normalement. Toutefois, dans la pratique, il s’agit davantage d’une compétence ludique que d’un usage quotidien.

Points d'observation

• Prendre de l’élan : Soit en faisant un « stoppie », en freinant jusqu’à l’arrêt et en poussant vers l’arrière, soit en profitant d’une montée/rampe
• Relâcher les freins et laisser le vélo rouler vers l’arrière tout en pédalant vers l’arrière
• Le centre de gravité du crops se déplace légèrement vers l’arrière
• Diriger de manière dosée pour garder l’équilibre
• Utiliser les genoux et les hanches pour garder l’équilibre
• La vitesse est dosée par la tension de la chaîne ou l’utilisation dosée des freins
• Contrôler le parcours au préalable, le regard tourné vers l’avant
• Il est possible d’interrompre cette technique de plusieurs façons : Ralentir et repartir en avant ou faire un demi-tour en braquant

Tipp

• Il est plus facile de faire des petits mouvements de slalom vers l’arrière que de rouler tout droit
• De petits sauts peuvent aider à garder l’équilibre

Possibilités de variation

Simplifier :
– Lentement
– Petit parcours
– Surface adhérente, terrain très légèrement en pente

Compliquer :
– Augmenter la vitesse
– Long parcours
– Terrain escarpé (avec freins)
– Variation du terrain
– Avec des obstacles
– Parcours défini (distance, virage, slalom)