Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Rouler à une main

Retirer une main du guidon.

Erscheinungsform

Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Sportart

Toutes les disciplines

VTT

Niveau

Basics 3

Description

Cette technique est une base pour rouler en toute sécurité dans le trafic routier (signe de la main pour tourner). À vélo, cette technique se révèle très utile dans diverses situations.

Points d'observation

• Les points d’observation sont fondamentalement identiques à ceux de « Rouler en position assis»
• Le poids est en grande partie sur la selle
• Relâcher la pression sur le bras qui lâche le guidon.
• Augmenter légèrement la tension sur le bras qui reste sur le guidon
• Enlever le bras du guidon
• Utiliser les hanches et les genoux pour s’équilibrer

Tipp

• Dans la circulation routière, avant de tourner, jeter d’abord un coup d’œil par-dessus son épaule et utiliser ensuite le bras tendu comme signal pour tourner !
• Une petite vitesse facile peut aider

Possibilités de variation

Simplifier :
– Une grande place sans obstacles
– Ne lâcher le guidon que brièvement
– Utiliser un repère/marquage pour orienter le regard
– Fournir une assistance

Compliquer :
– Gauche/droite
– Ralentir/accélérer
– Prendre des virages
– À l’arrêt
– Franchir un ou plusieurs obstacle(s)
– Freiner d’une seule main
– Passer dans une voie étroite
– Croiser les bras (tenir la mauvaise poignée)
– Rouler en montée ou descente
– Fréquence de pédalage très élevée/basse