Monter et descendre

Position active (sans pédaler)

Rouler en position centrale avec une grande capacité d’action et de réaction.

Erscheinungsform

Monter et descendre

Sportart

Toutes les disciplines

VTT

Niveau

Basics 2

Description

Contrairement à la position de base, la position active est utilisée en terrain difficile. L’accent n’est plus mis dès lors sur le relâchement et la détente, mais sur une capacité d’action et de réaction maximale. La position active implique donc un plus grand engagement de force. Il ne faut donc l’utiliser que là où c’est nécessaire, c’est-à-dire en terrain difficile.

Points d'observation

• Debout sur les pédales, le poids réparti de manière ideqntique sur les deux jambes, les manivelles à l’horizontale
• Centre de gravité du corps adapté à l’inclinaison de la oente, centré voire légèrement reculé.
• Bras et jambes légèrement fléchis, haut du corps légèrement penché vers le guidon
• Regard porté dans le sens du déplacement
• Un doigt sur chaque frein
• Abaisser légèrement le talons
• Coudes légèrement tournés vers l’extérieur

Tipp

• La position active varie en fonction de la situation. Principe : aussi base que possible, aussi peu que nécessaire -> économie d’énergie
• Exercer en combinaison avec la position de base

Vidéo

Possibilités de variation

Simplifier :
– Terrain ou place facile
– Ralentir
– Abaisser la selle

Compliquer :
– Terrain ou place exigeant(e)/variable
– Combinaison avec des passages avec pédalage (alterner)
– Accélérer

Formes d'entraînement