Orienter et naviguer

Pivoter sur la roue avant

Pivoter sur la roue avant grâce à un mouvement dynamique.

Erscheinungsform

Orienter et naviguer

Sportart

VTT

Niveau

Mountainbike 1

Description

La technique de décaler la roue arrière est utilisée dans les virages si serrés qu’il est impossible de les négocier en roulant. Un très bon équilibre est nécessaire pour la maîtriser. Le cas échéant, il est judicieux d’entraîner d’abord le sens de l’équilibre avant de s’exercer à pivoter sur la roue avant. Être capable de soulever la roue arrière de manière sûre et contrôlée est une condition préalable pour réussir à pivoter sur la roue avant.

Points d'observation

• Approche en position de base ou active
• Porter le regard sur le point de corde
• Engager la roue avant le point de corde. S’abaisser légèrement pour prendre de l’élan
• Serrer doucement le frein avant et…
• … tendre les bras et les jambes en même temps. Préparer la tension du corps, se caler entre le guidon et les pédales. Tirer légèrement sur les jambes -> la roue arrière se soulève
• Pousser la roue arrière dans la direction souhaitée à partir des hanches et des jambes
• Laisser la roue arrière se poser. Amortir l’impact avec les jambes, desserrer simultanément le frein avant
• Regarder la sortie du virage et continuer

Tipp

• L’impulsion principale pour soulever la roue arrière provient d’un déplacement dynamique du centre de gravité du corps vers l’avant et le haut, tout en actionnant le frein avant
• La tension sur les bras empêche le haut du corps de basculer vers l’avant !
• Souvent, il suffit de décaler la roue arrière de quelques centimètres pour pouvoir négocier un virage serré
• Il est conseillé de commencer à pivoter tôt dans le virage. Il vaut mieux décaler plusieurs fois peu qu’une fois beaucoup -> plus de stabilité

Vidéo

Possibilités de variation

Simplifier :
– Selle basse
– Suffisamment de place sur une surface facile
– Exercer le déplacement sans virage
– Exercer des deux côtés et avec des rayons larges
– Commencer avec un virage

Compliquer :
– Modifier la position des pédales
– Modifier la surface, la vitesse et la pente
– Virages en épingle sur un terrain
– Faire des virages en épingle en nose wheelie

Formes d'entraînement