Monter et descendre

Monter une pente raide (en position assis)

Monter un passage raide en position assis en adaptant la position du corps.

Erscheinungsform

Monter et descendre

Sportart

Toutes les disciplines

VTT

Niveau

Skills 1

Description

Dans les pentes raides, une position centrale normale du corps n’est souvent pas possible, car la roue avant se soulève. Souvent, le pédalage en danseuse n'est pas non plus possible, car il ne permet pas de mettre assez de poids sur la rouce arrière et celle-ci dérape. Une bonne position du corps permet de monter les pentes les plus raides.

Points d'observation

• Glisser les fesses vers l’avant sur la selle, s’asseoir sur le bec de la selle
• Déplacer le haut du corps vers le guidon
• Abaisser les coudes; tirer le guidon non pas vers le haut mais vers l’arrière et le bas
• Regard devant soi vers l’amont
• Pédalage rond et régulier

Tipp

• Un pédalage rond avec une utilisation intelligente de la force empêche la roue arrière de patiner
• Anticiper le choix des vitesses
• Dans les passages techniques, il peut être utile de baisser un peu la selle

Vidéo

Possibilités de variation

Simplifier :
– Montées plutôt plates pour exercer le mouvement
– Essayer différentes positions
– Assis

Compliquer :
– Modifier la surface, la pente, le terrain
– Debout
– Combiner avec le démarrage en côte
– Prendre des virages serrés en montée

Formes d'entraînement