Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Monter/Descendre de côté (en roulant)

Descendre du vélo et remonter sans s’arrêter.

Erscheinungsform

Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Sportart

Toutes les disciplines

VTT

Niveau

Skills 3

Description

La forme compétitive trouve son origine dans le cyclocross. Elle permet de franchir les obstacles à pied sans perdre de temps à monter et à descendre.

Points d'observation

• Avant l’obstacle (distance d’environ deux pas), détacher un pied et le passer derrière la selle
• Tendre la jambe entre le vélo et le pied attaché, le poser sur le sol. Détacher le deuxième pied
• En même temps, enlever une main du guidon et saisir le vélo par le tube horizontal
• Sauter l’obstacle avec le vélo dans les mains, soulever le vélo
• Après l’obstacle, poser le vélo en douceur, remettre les deux mains sur le guidon
• Sauter sur la selle environ deux pas après l’obstacle
• Recommencer à pédaler et rattacher les pieds aux pédales

Tipp

• En montant, « glisser » latéralement sur la selle par-dessus la cuisse et ne pas se laisser tomber -> plus doux pour le cycliste et la matériel !

Vidéo

Possibilités de variation

Simplifier :
– Sur un terrain plat et sans obstacles
– Lentement

Compliquer :
– Modifier la vitesse, la surface et la hauteur des obstacles
– Des deux côtés, côté amont et aval

Formes d'entraînement

Monter/Descendre de côté (en roulant)

Description

Points d'observation

Tipp

Vidéo

Possibilités de variation

Formes d'entraînement

Monter sur le vélo

Montée et descente sur commande

Estafette de trottinette

Porter le vélo sur l’épaule

Stop and Go