Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Monter/Descendre de côté (depuis l’arrêt)

La forme la plus simple de monter et de descendre.

Erscheinungsform

Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Sportart

Toutes les disciplines

VTT

Niveau

Basics 1

Description

La technique de base décrit la manière la plus simple de monter et de descendre du vélo. Bien que cette technique soit très simple, il est recommandé de la pratiquer régulièrement, et surtout des deux côtés, afin de pouvoir l’automatiser et l’utiliser en toute sécurité.

Points d'observation

Monter
• Se tenir debout à côté du vélo et tenir le guidon des deux mains (le cas échéant serres les freins)
• Poser le pied sur la pédale, lâcher les freins, pousser en même temps avec l’autre jambe et lever la jambe derrière la selle
• Poser les deux pieds sur les pédales, s’asseoir, pédaler
Descendre
• Freiner jusqu’à l’arrêt presque complet
• Se lever de la selle, déplacer le poids du corps sur une jambe
• Lever l’autre pied de la pédale, le passer par-dessur la selle et le poser à terre
• Soritr également l’autre pied de la pédale et le poser à terre. Tenir le VTT des deux mains au niveau du guidon ou de la selle (le cas échéant serres les freins)

Tipp

• En montant sur le vélo, placer les pédales env. à la position 1 heure, pour que le vélo avance quand on appuie sur la pédale -> cela facilite le démarrage. Important en montée

Vidéo

Possibilités de variation

Simplifier :
– Choisir un terrain plat

Compliquer :
– Sur le terrain (en montée ou en descente)
– Exercer des deux côtés
– Monter en marchant/courant

Formes d'entraînement