Franchir les obstacles

Descendre par l’arrière (sortie de secours)

Dans les terrains escarpés, descendre par l’arrière en passant au-dessus de la selle.

Erscheinungsform

Franchir les obstacles

Sportart

VTT

Niveau

Mountainbike 2

Description

Dans les descentes très raides sur des sentiers étroits, la sortie de secours vers l’arrière est souvent le seul moyen de s’arrêter sans danger. Un arrêt normal serait dangereux en raison du risque de chuter au-dessus du guidon. C’est pourquoi il est important de déplacer immédiatement le centre de gravité derrière la selle au moment de l’arrêt.

Points d'observation

• Approche en position de base ou active
• Centre de gravité du corps adapté à la pente
• Freine jusqu’à ce que le VTT parvienne à un arrêt complet
• Déplacer simultanément le centre de gravité du corps derrière la selle
• Transférer en même temps le poids du corps sur une pédale
• Enlever le pied de la pédale délestée et le poser sur le sol
• Poser également le deuxième pied au sol, enlever les mains du guidon, tenir le VTT si possible par la selle

Tipp

• Attention quand on attache et détache les pieds au pédales !

Vidéo

Possibilités de variation

Simplifier :
– Selle aussi basse que possible
– Utiliser un terrain légèrement incliné
– Mettre suffisamment de place à disposition

Compliquer :
– Pente et surface plus difficiles
– Exercer avec le pied gauche et le pied droit
– Limiter l’espace
– Sauter derrière la selle -> sauter des deux pédales en même temps

Formes d'entraînement