Franchir les obstacles

Descendre des marches

Franchir des marches de différentes hauteurs en descendant.

Erscheinungsform

Franchir les obstacles

Sportart

Toutes les disciplines

VTT

Niveau

Basics 3

Description

Descendre les marches en roulant. La condition préalable est une vitesse adaptée pour que les roues puissent garder le contact avec le sol. Pour des vitesses plus élevées ou des marches plus hautes, on utilise la technique du drop.

Points d'observation

• Approche en position de base ou active
• Regard vers l’avant en direction du rebord. Effectuer une « prétension » peu avant le rebord, c’est-à-dire incliner légèrement les bras
• Quand la roue avant atteint le rebord : Compenser l’inclinaison, tendre les bras, « accompagner »la roue avant vers le bas du rebord. Le vélo se déplace alors vers l’avant et vers le bas, et le centre de gravité se déplace vers l’arrière
• Quand la roue arrière roule en bas du rebord : Le centre de gravité du corps se déplace simultanément vers la position centrale
• Amortir dynamiquement l’impact avec les bras et les jambes
• Continuer en position de base ou active

Tipp

• Les roues restent en contact avec le sol
• Avant de franchir la marche, tester si le plateau ne touche pas la marche (tenir compte du débattement de la roue arrière sur les fullys)
• Exercer lentement ! En roulant trop vite, il y a un risque que la roue avant se soulève et « frappe » le sol -> risque d’enfoncement.

Vidéo

Possibilités de variation

Simplifier :
– Selle basse
– Marches basses et vitesse lente
– Terrain facile ou isolé

Compliquer :
– Modifier la hauteur des marches, la vitesse, la pente et le terrain
– Marches hautes sur le terrain
– Adapter l’entrée et la sortie (plus étroite, avec des virages, etc.)