Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Démarrage en montée

Démarrer à l’arrêt en montée.

Erscheinungsform

Se déplacer sur, avec et à côté du vélo

Sportart

Toutes les disciplines

VTT

Niveau

Skills 1

Description

Cette technique permet de démarrer sur une montée raide.

Points d'observation

• Si possible, placer le vélo en diagonale (réduire la pente) et régler la selle un peu plus bas
• Pied côté amont au sol, assis sur le bec de la selle
• Pied côté aval sur les pédales, pédale à environ 1 heure
• Haut du corps bas, en direction du guidon (empêche la roue avant de se soulever)
• Regarder dans le sens de la marche, pousser avec le pied depuis le sol, pédaler en même temps. Poser immédiatement le pied côté amont sur la pédale et tout de suite pédaler (éventuellement attacher le pied plus tard).
• Regarder vers l’amont dans le sens de la marche, braquer le vélo vers l’amont

Tipp

• Un pédalage rond avec une utilisation intelligente de la force empêche la roue arrière de patiner
• Choisir le bon rapport avant de démarrer
• Abaisser légèrement la selle pour démarrer
• Laisser le vélo rouler légèrement vers l’arrière pour sentir l’appui sur la roue arrière avec la pression de la pédale

Vidéo

Possibilités de variation

Simplifier :
– Utiliser un terrain légèrement en pente
– Discuter en groupe du rapport approprié et changer de vitesse assez tôt

Compliquer :
– Exercer des deux côtés
– Terrain meuble et plus escarpé
– Chemin étroit, voire terrain exigeant

Formes d'entraînement